LIBRO DI ANDERSON BOB: STRETCHING

A vent'anni dal successo mondiale del primo libro, nasce una nuova edizione ancora più completa della precedente, di agevole consultazione, con figure chiare e precise indicazioni che danno la sensazione di essere seguiti passo passo da un personal trainer, il libro presenta 11 nuove serie di esercizi per le attività quotidiane e 14 nuove serie di esercizi per le attività sportive.

Per chi ha fretta, ogni serie di esercizi può essere condensata in una mini-serie, al fine di evitare possibili infortuni, si suggeriscono esercizi di riscaldamento prima dello stretching, in particolare per le attività più dinamiche.
Una nuova sezione riguarda lo stretching PNF, una tecnica più complessa, ma facile da imparare, per aumentare la flessibilità e una sezione riguardante attrezzi, molto efficaci, specialmente quando usati in combinazione con lo stretching.

Chiunque può imparare a fare stretching, indipendentemente dall'età o dalla flessibilità. Non occorre essere al massimo della forma, né possedere particolari doti atletiche. Le tecniche di stretching vanno bene qualunque attività uno svolga, e i metodi sono semplici e dolci, adeguandosi alle differenze individuali di tensione muscolare e di flessibilità.